10 Teknik Kurus Yang Rugi Besar Kalau Tak Buat

10 Teknik Kurus Yang Rugi Besar Kalau Tak Buat
By zielaamin83@gmail.com

Jika anda terdesak mahu turunkan berat badan, mulakan dengan teknik-teknik simple ini. Ia mudah, murah dan berkesan.

1. Tambah, Jangan Tolak

 

Lupakan diet yang melampau- lampau. Cuba menambah makanan yang baik untuk diet anda dan bukannya mengurangkan jumlah makanan dalam menu.

Masukkan makanan yang anda benar-benar suka seperti buah ceri, anggur, atau kekacang. Ia mestilah terdiri daripada buah-buahan dan sayuran kegemaran.

"Menambah menu yang baik adalah benar-benar berkesan , mengurangkannya sebaliknya adalah tidak elok, " 

kata pakar diet berdaftar David Grotto, RD, LDN , pengarang 101 Optimum Food Life. 

Tetapi ingat untuk memeriksa kalori secara keseluruhan. Dan jangan lupa untuk menambah aktiviti fizikal untuk memberi lebih kesan seperti berjalan-jalan cepat .

2. Lupakan Senaman Berat

 

Jika perkataan " senaman " tak memberi inspirasi pada anda untuk bersenam, maka lupakannya.  Sebaliknya lakukan apa-apa saja aktiviti yang menggembirakan seperti berbasikal, berkejar-kejaran dengan isteri, mambasuh kereta dan apa-apa saja.

3. Berjalan Kaki

Sungguh tenang kalau dapat berjalan kaki dengan anak-anak semasa cuaca cerah pada waktu petang. Cuba bersiar-siar sekitar kawasan taman perumahan anda untuk 2-3 pusingan. 

" Anda akan membakar 80 kalori jika berjalan selama 30 minit". 

 

Selain itu ia juga dapat mengeratkan hubungan silaturrahim dengan jiran- jiran. 

4. Bersihkan Halaman Rumah

Jangan biarkan lalang penuhi halaman rumah anda. Bersihkan halaman rumah dari daun-daun kering.

Sambil- sambil isteri atau awek kesayangan hidangkan teh dan jemput bawang. 

5. Lupakan Lif

Menaiki tangga dikelaskan sebagai aktiviti fizikal ' bertenaga ' dan membakar lebih banyak kalori setiap minit daripada berjoging.  

Faedah menaiki tangga adalah:

    a. Baik kecergasan kardiovaskular
    b. Sistem otot yang lebih kukuh
    c. Mengurangkan risiko penyakit jantung, strok, kanser, obesiti dan diabetes jenis 2
    d. Mempromosi penurunan berat badan dan otot
Memanjat tangga juga merupakan latihan yang selamat dan mudah bagi kebanyakan kita membina ke dalam kehidupan seharian kita. Dengan membuat tabiat menggunakan tangga daripada eskalator dan lif , kita boleh membuat perbezaan yang signifikan kepada kesihatan kita dari masa ke masa . 

Fakta-fakta penting ini pasti akan menggalakkan anda :

• Mendaki tangga memerlukan 8-9 kali lebih tenaga daripada duduk dan kira-kira 7 kali lebih banyak tenaga daripada menaiki lif

• Anda membakar kira-kira 0.1 kalori bagi setiap langkah anda mendaki , jadi anda membakar 1 kalori secara kasar bagi setiap 10 langkah menaik

• Anda juga membakar kalori akan turun . Setiap tangga turun terbakar kira-kira 0.05 kalori, jadi anda membakar 1 kalori bagi setiap 20 langkah ke bawah

 
6. Minum Air Putih

Amalkan meminum air putih sepanjang hari. Minum air putih di siang hari boleh membantu memberi rasa kenyang tanpa memakan makanan berkalori tinggi dan makanan ringan. 

Dalam banyak keadaan, anda sebenarnya anda keliru antara dahaga dan lapar. Pilihlah untuk minum air. Sekiranya 30 minit kemudian anda masih lapar, maka barulah ambil makanan.



7. Tinggalkan Soda

Gantikan minuman manis dengan air. bayangkan 7 sudu gula setiap tin minuman berkarbonat. 

 

"1 tin minuman berkarbonat mempunyai jumpah kalori 137 yang memerlukan anda berjogging selama 20 minit semata-mata untuk membakarnya".

Jadi, adalah lebih baik cuba kurangkan minuman berkarbonat. Kalau ingin juga minum pastikan anda selalu bersenam dan tidak kerap.

8.  Makan Lebih Kerap

Jangan terkejut pula. Maksudnya daripada makan 3 kali sehari, pecahkan jumlah pengambilan pada 4-5 kali sehari. 

Dengan ini anda boleh makan lebih sedikit dan rasa sentiasa kenyang. Apabila kenyang, anda tidak akan mengambil jumlah makanan yang banyak dalam sesuatu masa.



9. Ambil Suplimen Menguruskan Badan

 

  
Jangan sesekali terjebak dengan skim kurus cepat yang membawa kesan sampingan pada tubuh. Kesan sampingannya bukan perkara remeh apabila anda memderita sakit buah pinggang, kanser dan bermacam- macam penyakit kritikal yang lain.

Pastikan anda memilih produk berasaskan sumber semulajadi yang dihasilkan oleh syarikat yang sangat mementingkan keselamatan dan keberkesanannya. 

Set kurus dari Shaklee contohnya amat meyakinkan dengan sumber semulajadi dan keberkesanannya diuji oleh badan berkecuali yang mengiktiraf keselamatan dan keberkenanannya.

10. Berpuasa 

Sebagai orang Islam maka amat digalakkan kita berpuasa. Selain pahala, kita juga dapat membiasakan diri dengan rasa lapar dan menahan keinginan untuk selalu makan.

Tetapi jangan pula melantak habis- habisan bila tiba waktu berbuka nanti. Sebaliknya kawal emosi dan lama- kelamaan anda akan dapat mengawal selera dan kuantiti makanan yang diambil.

Saya adalah perunding kecantikan dan kesihatan terutamanya bagi golongan wanita. Kombinasi produk yang sangat berkesan, teknik penggunaan produk dan komitmen saya untuk bantu semua orang, saya yakin setiap pelanggna saya akan mendapat yang terbaik.

Sebarang pertanyaan tentang Set Kurus Shaklee sila terus hubungi saya di:

eMail zielaamin83@gmail.com
Fb  Page vitamin sihatcantik
hP 019 3949873

Wassalam...