PANDUAN PUASA YANG BERTENAGA

PANDUAN PUASA YANG BERTENAGA
By zielaamin83@gmail.com

Bulan puasa yang lepas, saya berpuasa pada usia kandungan 10 bulan. Tapi saya masih boleh ikut suami berniaga di bazaar Ramadan dan bertenaga untuk jaga anak-anak 2 orang yang sedang aktif.

Na tahu rahsianya,

Sila terus baca....

Puasa merupakan setinggi-tinggi amalan bagi mendekatkan diri kepada Allah Subhanahu wa Taala dan puasa juga penghapus dosa-dosa atas maksiat yang dilakukan.

Selama bulan suci Ramadhan , umat muslim diwajibkan untuk berpuasa tidak makan dan minum dari terbit fajar hingga tenggelam matahari .

Pada saat menjalankan ibadah puasa banyak dijadikan alasan untuk tidak bekerja secara maksimum kerana lemas , lesu , mengantuk dan sebagainya sehingga mengakibatkan terhadap menurunnya produktiviti kerja sehari - hari .

Keadaan itu kerana timbul akibat perilaku yang tidak sihat yang dilakukan tanpa sedar dan menjadi kebiasaan selama berpuasa , seperti kebiasaan makan sahur yang banyak , makan yang berlebihan pada saat berbuka , kurangnya pengambilan buah - buahan dan sayur-sayuran , tidur seharian sampai tidak bersenam .

Untuk mengelakkan kebiasaan kurang sihat tersebut , perlu pengaturan makan dan minum pada saat sahur atau berbuka puasa , agar tubuh kita tetap sihat dan segar sepanjang hari selama berpuasa .

Berikut ini beberapa tips khusus saat sahur dan berbuka puasa agar tubuh kita tetap sihat dan segar selama bulan puasa sehingga terhindar dari kebiasaan yang kurang sihat :

Saat Sahur :

Jangan lupa selalu mengambil makanan berkhasiat baik pada saat sahur atau berbuka puasa . Walau menu sederhana , yang penting mengandungi lima unsur gizi lengkap seperti protein (ESP) , lemak , karbohidrat , vitamin , dan mineral . saat berpuasa bahan makanan penghasil tenaga utama seperti karbohidrat , lemak , vitamin , mineral , dan protein (ESP SHAKLEE) yang masuk ke tubuh kita agak tidak sebanyak hari - hari biasa .

Agar anda mampu menahan rasa lapar , perbanyakkanlah mengambil jenis makanan berserat (MEALSHAKE) yang banyak terdapat dalam sayur dan buah . Tubuh kita memerlukan waktu lebih lama untuk mencerna makanan yang banyak mengandungi serat (MEALSHAKE SHAKLEE) .

usahakan untuk mencegah dehidrasi (PERFORMANCE DRINK SHAKLEE) tubuh dengan banyak minum air putih pada malam hari . Hal ini penting dilakukan , kerana pada siang hari aktiviti kita cenderung banyak mengeluarkan peluh.

Selain memperbanyak makanan berserat (MEALSHAKE) dan makanan yang mengandungi protein (ESP) , sebaiknya anda juga menyediakan jenis makanan yang mengandungi vitamin dan mineral serta makanan tambahan agar tubuh tetap segar bugar sepanjang hari .

Vitamin yang penting diambil setiap hari adalah vitamin A (CAROTOMAX SHAKLEE) ,vitamin B (B-COMPLEX SHAKLEE) , dan vitamin C (SUSTAINED RELEASE VITAMIN C SHAKLEE). Tapi kalau anda sudah makan buah berwarna kuning atau merah , sayur berwarna hijau tua , kacang - kacangan , maka tak perlu bimbang kekurangan vitamin tersebut .

Bagi pesakit sakit perut makanan yang sebaiknya dihindari adalah pulut , mi , daging berlemak , ikan dan daging yang dipelihara , sayuran mentah , sayuran berserat , minuman yang mengandungi soda , dan yang tajam ( cuka , cili , asam ) . Jenis makanan tersebut boleh menimbulkan gas yang berpengaruh meningkatkan pengeluaran asid perut .

Setelah makan sahur jangan langsung tidur . Tubuh memerlukan masa untuk mencerna makanan .

Saat Berbuka :

Jangan langsung minum air sejuk atau ais , sebaliknya biasakanlah berbuka dengan minuman yang hangat . Perut yang kosong boleh menjadi kembung , bila anda terus berbuka puasa dengan air sejuk , kerana asid perut dalam badan kita akan terbentuk semakin banyak .

Kemudian berehatlah kurang lebih satu jam sebelum menyantap hidangan berbuka yang telah dihidangkan . Tujuannya untuk memberikan keseimbangan terlebih dahulu pada pencernaan kita . Ingat , jangan mengambil makanan berlebihan dan makanan masin .

Berbuka puasa hendaknya dilakukan secara beransur-ansur dan tidak terburu - buru agar perut tidak terlampau berat kerana perut memerlukan ruang kosong untuk mencerna makanan . Untuk meringankan kerja penghadaman , kunyah makanan dengan baik .

Bagi mereka yang berat badannya melebihi berat badan ideal , sebaiknya selama berpuasa pun tetap mengelakkan makanan yang tinggi kolesterolnya , misalnya lemak haiwan , marjerin , mentega . Selain itu , sebaiknya anda mengelakkan makanan yang manis - manis , seperti dodol , sirap , coklat , kuih dan, ais krim . Selain lebih banyak mengambil sayur , buah , dan daging tanpa lemak , pemprosesan makanan pun sebaiknya jangan bergoreng.

Sedang bagi mereka yang terlalu kurus , selama berpuasa sebaiknya menambah hidangan susunya dan mengelakkan makanan yang sukar dicerna seperti sayuran berserat kasar (cthnya:daun betik)

Bagi mereka yang berusia lanjut , aturlah pola makan saat berbuka puasa juga secara beransur-ansur . Makanlah jumlah yang lebih sedikit , namun dilakukan beberapa kali .

Setelah berbuka puasa jangan terus tidur . Tubuh memerlukan masa untuk mencerna makanan .

Jika ini dilakukan Insya Allah tubuh anda sihat dan segar selama menjalankan ibadah Puasa .

CADANGAN SUPPLEMENT SEPANJANG BERPUASA

ESP

Protein Bukan-GMO yang Lengkap dengan semua Asid Amino Perlu.

Serbuk ESP Shaklee merupakan sumber protein soya terbaik. ESP menyediakan 14 gram protein soya bukan-GMO berkualiti tinggi dengan semua asid amino yang tubuh anda perlukan bagi proses sintesis protein termasuk sembilan asid amino penting.

Berbanding protein daripada sumber daging, telur dan tenusu, ESP adalah rendah lemak dan bebas laktosa dan kolesterol.

MEALSHAKE

Hidangan yang lazat, berkhasiat serta mudah disediakan yang pasti digemari oleh seisi keluarga:

• Sarapan segera yang berkhasiat

• Lazat, sarapan segera yang mampu dibeli

• Hidangan segera untuk para atlet

• Kudapan menarik pada bila-bila masa

• Hidangan yang ideal, rendah kolestrol, lemak dan sodium

Meal Shakes Shaklee merupakan sumber protein dengan vitamin dan mineral tambahan. Ia menyediakan jumlah yang seimbang bagi setiap sembilan asid amino yang diperlukan oleh tubuh untuk tumbesaran dan perlindungan yang baik. 

Dan lagi, Meal Shakes Shaklee mengandungi semua asid amino asli yang terdapat di dalam protein termasuk yang asid amino perlu dan juga tidak perlu.

PERFORMANCE DRINK

Minuman Hidrasi Tulen - Sebelum, Semasa dan Selepas latihan

Penghilang Dahaga untuk Si Juara

Penyahhidratan merupakan penyebab biasa bagi kelesuan dan tahap pencapaian yang kurang memberangsangkan bagi para atlet. Shaklee Performance® terbukti secara klinikal untuk menyokong tahap hidrasi berbanding air. 

Tambahan pula, Performance® mempunyai lebih banyak elektrolit dan menyalurkan lebih banyak tenaga berbanding jenama minuman hidrasi yang lain.

Campuran Elektrolit OPTI-LTYE™ proprietari dengan campuran unik karbohidrat kami dapat memberikan tenaga segera dan berkekalan bagi menyokong hidrasi optimum

  

Terbukti secara klinikal

Ujian makmal terhadap atlet dengan pencapaian cemerlang menunjukkan yang Performance® Shaklee dapat:

• Mengurangkan kehilangan bendalir bagi meningkatkan hidrasi
• Memberikan spektrum elektrolit yang menyeluruh termasuk kalsium dan magnesium (bukan untuk jenama unggul)
• Memelihara tahap gula dalam darah bagi mengekalkan keupayaan tenaga dalam meningkatkan stamina.

Nutrisi untuk para atlet sukan Shaklee memberikan apa yang tubuh anda perlukan; sebelum, semasa dan selepas latihan, dengan formula yang terbukti secara klinikal dapat membantu anda bertahan lebih baik, berlatih lebih lama dan kembali bertenaga dengan lebih cepat.

CAROTOMAX

Terdiri daripada Enam Karotenoid Terbaik

CarotoMax™ merupakan campuran luarbiasa yang menggabungkan alfa-karotena, astaxanthin, beta-karotena, lutein, likopena dan zeaxanthin yang memberikan faedah karotenoid yang lengkap. Bahkan, anda tidak akan dapat ketulenan dan keberkesanan karotenoid daripada makanan itu sahaja.

CarotoMax™ menawarkan karotenoid semulajadi yang berasal daripada buah-buahan pokok kelapa sawit dan alga dunaliellasalina untuk:

    Memelihara kesihatan yang baik. *

    Membantu mengekalkan tumbesaran, penglihatan dan pertumbuhan tisu. *

    Membantu dalam memelihara kesihatan kulit dan selaput lendir. *

Tiada perasa tiruan, pemanis, pewarna atau bahan pengawet tambahan.

B-COMPLEX

Vitamin B Penting untuk Kesihatan yang baik

Adakah anda mendapat vitamin B yang mencukupi? Tekanan harian, tabiat pemakanan yang tidak sihat dan sesetengah bahan ubatan boleh meningkatkan risiko kekurangan bekalan vitamin B anda. Justeru itu, vitamin B merupakan keperluan asas dalam diet sihat kita.

B yang Lengkap dan Seimbang

B Complex Shaklee menawarkan vitamin B yang lengkap, mengandungi 8 jenis vitamin B bagi membantu memelihara kesihatan yang baik.

     B1, B2, B3, B6, biotin dan asid pantotenik membantu badan menukarkan protein, lemak dan karbohidrat kepada tenaga.*

    Asid folik dan B12 membantu dalam pembentukan sel-sel darah merah di dalam tubuh. Jumlah asid folik yang mencukupi dalam diet harian membantu mencegah kecacatan tiub neural bagi wanita yang merancang kehamilan sebelum konsepsi dan semasa 12 minggu tempoh kehamilan bagi dos harian sebanyak 400 mcg.*

VITAMIN C

Sumber Vitamin C Semulajadi yang Disalurkan Jam demi Jam

Tubuh kita sering kehilangan vitamin C semasa melakukan aktiviti harian. Vita C dengan pelepasan berperingkat dapat membantu dalam menyalurkan vitamin C berterusan. 

Vita-C Plus™ yang semulajadi ini membantu menyediakan vitamin C yang diperlukan tubuh. Ia juga membantu dalam menyokong tulang, gigi dan gusi yang sihat serta keseluruhan kesihatan tubuh badan.*

Jadi saya sangat faham betapa perlunya puan mempunyai tenaga tambahan ketikia berpuasa. Oleh itu puan hubungi saya untuk saya terangkan dengan lebih terperinci.

Saya boleh dihubungi melalui:

H/P 019 3949873
Facebook Norfaziela Mohd Noor atau Vitamin SihatCantik

Shaklee ID 908452