Bagaimana Untuk Kurus & Bina Otot Dengan Murah ?

Dalam usaha untuk mengurangkan berat badan dan membina otot anda perlu memberi tumpuan kepada diet yang mantap. Ia akan memerlukan istiqamah dan kesungguhan , tetapi keputusan akan berbaloi !  

Berikut adalah beberapa tips bagaimana anda boleh mula mendapat badan yang anda idamkan. 

a. Makan Lebih Protin 

Makan lebih protin. Protin adalah penting untuk membina otot. Walaupun latihan kekuatan, badan anda memasuki keadaan katabolik di mana ia bermula untuk memecahkan otot.  

Berikut adalah beberapa contoh-contoh makanan protein tinggi yang anda perlu memasukkan ke dalam diet anda: 

a. Daging tanpa lemak seperti daging lembu yang mengandungi sumber yang baik   vitamin B12 serta zink dan besi.

b. Ayam tanpa kulit mengandungi lebih kurang kandungan protein yang sama seperti daging lembu dan makanan yang sangat serba boleh.
     

c. Ikan adalah seperti baik sumber protein seperti daging lembu dan ayam, tetapi ikan seperti tuna dan salmon juga merupakan sumber besar asid lemak (EFA ) dan Omega 3 yang yang telah memberikan manfaat kesihatan termasuk meningkatkan sistem imun anda.

 4. Telur. Selain daripada yang tinggi dalam protein, telur juga satu lagi sumber yang baik Omega 3.
 

5. Kacang. Kacang adalah sumber besar protein (jumlah yang tepat berbeza dari kacang untuk kacang ), tetapi lebih daripada itu, mereka juga sumber-sumber hebat serat. Ini bermakna dengan kacang , anda akan terasa penuh lebih cepat dan kekal berpuas hati lagi . [2 ] 

Hadkan Karbohidrat Anda 

Memang benar bahawa menghadkan karbohidrat boleh menyebabkan penurunan berat badan, tetapi karbohidrat tidak musuh. Jika digunakan dengan betul , karbohidrat adalah sebahagian daripada diet dan rutin senaman. 

Bukan sahaja ia membantu badan anda menyerap protein yang anda meletakkan dalam , tetapi karbohidrat juga memberi badan anda bahan api yang diperlukan untuk bersenam di tempat pertama. Berikut adalah beberapa makanan yang kaya dengan karbohidrat anda perlu bekerja ke dalam diet anda:Elakkan Makanan Yang Diproses

Makanan yang diproses adalah musuh. Mereka adalah tinggi dalam bahan tambahan dan rendah nutrien dan mempunyai banyak vitamin mereka , mineral dan serat dilucuti 

Yang lebih teruk lagi adalah lemak yang tidak sihat , pemanis tiruan, dan vitamin dan mineral sintetik. 

Berikut adalah contoh-contoh makanan yang diproses untuk dielakkan:  

 i.   Daging burger 

ii.  Hot dog

iii. Jajan dibungkus & pizza beku.

Gunakan Suplimen Dengan Bijak

Suplimen adalah bertujuan untuk tambahan zat. Tidak mengapa untuk menambah suplimen kepada diet anda jika anda rasa anda tidak mendapat cukup vitamin atau mineral tertentu, tetapi suplemen ini tidak boleh digunakan untuk menggantikan perkara yang sebenar. 

Bagi tujuan menguruskan badan dan membina otot yang cantik, ESP dari Shaklee adalah yang terbaik. Ia sangat kaya dengan protin untuk membentuk sel baru. 

 Tentu sekali anda tak mahu bentuk badan yang menggeleber dan kurus kering kan ? Otot yang cantik akan memberi bentuk badan yang lansing, pejal dan gebu. Pasti ini idaman anda kan ?

Selain itu, ESP yang berasaskan non GMO soya ini juga dapat mencerahkan kulit tubuh anda.

Bagi yang ingin mendapatkannya , sila hubungi

H/P 019 3949873

Email zielaamin83@gmail.com

Facebook Vitamin SihatCantik

COD di sekitar Kemaman & POS ke seluruh negara.

Hanya perlu daftar ahli untuk mendapat harga paling murah. Sila klik disini.

Untuk tempahan produk pula, sila klik di sini. 

Vitamin Sihat Cantik adalah pakar dalam memberikan khidmat nasihat dan memasarkan produk kesihatan Shaklee dengan profesional.  Masalahnya ramai pengedar yang hanya tahu menjual tanpa ilmu produk yang cukup. Banyak testimoni yang lansung dari pelanggan kami yang membuktikan produk Shaklee sangat berkesan, selamat dan natural.